Physiothérapie Et Blessures Fréquentes Chez Les Coureurs

Le tendon est la partie fibreuse et amincie d’un muscle qui le relie à l’os. Contrairement au muscle, qui est souple et élastique, le tendon est plutôt rigide. Lorsqu’il est surutilisé ou mal sollicité, https://cliniquepodiatriquedelaval.com/en/the-clinic/francois-tran/ le tendon peut donc devenir irrité ou se déchirer, ce qui provoque de l’irritation. Réduisez l’irritation de votre tendon d’Achille en appliquant un sac de glace deux ou trois fois par jour pendant 5-15 minutes. Votre podiatre est typeé pour vous aider à vous soulager la tendinite d’Achille en déterminant d’abord la cause du problème et la meilleure façon de le résoudre. Le traitement des troubles tendineux est de nature conservatrice et nécessite rarement une intervention chirurgicale.
La tendinite est douloureuse, mais il existe plusieurs combinaisons de traitements pour la soulager. Les douleurs au mollet peuvent venir de tensions musculaires, de surcharges mécaniques avec un manque de temps de récupération ou d’un manque de souplesse de ces mêmes muscular tissues. Dans de rares cas, il pourrait y avoir des microdéchirures aux fibres musculaires. Des douleurs au tendon d’Achille vont être plus d’origine dégénérative ou encore reliées secondairement à des tensions ou spasmes des muscle tissue du mollet.
La tendinite est quant à elle définie par l’irritation présente au niveau de la blessure. La douleur et la perte de flexibilité peuvent être traitées par le repos, les étirements, des massages spécifiques et le renforcement. De façon générale, une tendinopathie créera une douleur locale (coude, épaule, talon…) qui est sensible au toucher. La lésion des tendons peut également causer une faiblesse musculaire, une fatigue lors du mouvement et une perte de flexibilité. Parmi les individus pouvant être atteints d’une tendinite, on retrouve les sportifs , les personnes en surpoids, les diabétiques ou les gens du troisième âge.
Des exercices d’étirement et de renforcement des muscle tissue de la cuisse, sans douleur, sont entrepris dès que attainable. Il est conseillé aux personnes de recommencer à courir progressivement, de faire des exercices d’étirement du tendon avant la course et, au déhowever, d’appliquer de la glace après la course. Si elle devient chronique, la fasciite plantaire peut provoquer la formation d’une épine de Lenoir, une excroissance osseuse au niveau de l’os du talon, là où s’attache le fascia plantaire. La douleur, que l’on associait jadis à cette excroissance, s’explique en réalité par l’irritation du fascia qui a provoqué sa formation. Lorsque l’irritation est guérie, l’épine de Lenoir demeure, mais ne provoque aucune douleur.
Portez des chaussettes en coton ou en laine pour permettre à vos pieds de respirer; évitez les bas de nylon, qui gênent les orteils. Ayez deux paires de chaussures de travail de sorte que l’une puisse sécher pendant 24 heures. Si vous êtes enceinte, essayez de surélever vos pieds et de vous reposer en vous assurant que vos pieds sont plus élevés que votre tête. Signalez tout problème de santé à votre employeur, à votre syndicat et à la fee de santé et sécurité au travail. En ce qui concerne les travailleuses autonomes, dont le nombre ne cesse d’augmenter, il est de leur responsabilité de créer leur propre environnement de travail afin d’éviter toute blessure au travail. Le traitement de la tendinite en kinésithérapie se fait habituellement en quatre étapes synergiques.