タグ: asics baratas aliexpress

La palabra maratón está destinada a inspirar el terror. Es una carrera de 26.2 millas que toma incluso horas de súper atletas para completar. No puedes simplemente registrarte y hacer una maratón. Tienes que entrenar rigurosamente para incluso tener una esperanza de terminar. Entonces, ¿por qué algunas personas piensan que esto es divertido? Sin embargo, se está produciendo un movimiento creciente en todo el mundo que permite que más y más personas tengan la oportunidad de participar en maratones y otras razas caminando y no corriendo. Caminar es una actividad de estrés mucho menor que correr o incluso trotarging.Las personas de todas las edades pueden caminar maratones, incluso las personas mayores y las que no son atléticas o muy en forma cuando comienzan. ¿Y quién no se beneficiaría de las ventajas para la salud del entrenamiento de maratón a largo plazo? Y milla por milla, caminar quema las mismas calorías que correr. Entonces, ¿por qué no más personas caminan maratones? Primero, no todos los maratones están abiertos para los caminantes y algunos permiten a los caminantes pero no los alientan oficialmente. Las maratones que invitan a los caminantes a veces se anuncian como ‘amigables con los caminantes’. (No¡Todos ellos lo son!) La mayor preocupación para los caminantes de maratón que participan en las carreras oficiales es por cuánto tiempo está abierta la pista. Un corredor superior completa una maratón en poco más de dos horas. La mayoría de los atletas razonablemente buenos pueden hacer una maratón en cuatro horas. Incluso los corredores más lentos pueden completar una maratón en cinco o seis horas. (Un tiempo de maratón de seis horas significa que el corredor asics españa corrió millas de 13 minutos … ¡no es exactamente un tiempo súper rápido!) Sin embargo, los caminantes necesitan de seis a ocho horas para completar un maratón. Caminando consistente15 millas de un minuto, tomaría un poco más de seis horas y media para caminar una maratón. Tenga en cuenta los descansos para ir al baño, el rendimiento inconsistente o los tiempos de caminata más lentos y terminará con caminantes de maratón que giran en horas de siete u ocho horas. Después de eso, comienzan a ‘barrer’ o comenzar al principio de la pista y recoger a los rezagados, a los heridos y al desorden en las estaciones de agua. Mientras los caminantes pueden esquivar a los barrenderos por un tiempo, evEn general, los caminantes se verán obligados a dejar la pista y la maratón sin terminar. La Maratón de Los Ángeles es conocida por ser muy amigable con los caminantes porque la pista está abierta el tiempo suficiente para que incluso los caminantes lentos completen la carrera antes de ser ‘barridos’. De alguna manera, los caminantes enfrentan los mismos desafíos de entrenamiento que los corredores. Se requiere capacitación constante durante un período de muchos meses para aumentar la resistencia y la técnica requerida para recorrer 26.2 millas a la vez. Los programas de capacitación para caminantes tienden a bEs esporádico y no siempre se ofrecen en grupos de entrenamiento para ingresar a una maratón. Cuando los programas de caminata están disponibles, puede haber solo algunos participantes y no hay expertos reales en la técnica de caminar. Los caminantes de Marathon también enfrentan sus propios desafíos únicos. Aunque un caminante de élite muy rápido en realidad puede superar a un corredor lento, la mayoría de los caminantes están en la pista y ejercitan más tiempo que los corredores. Eso significa que necesitan tiempo extra, hidratación extra e incluso algo de comida. No es inusual para la maratón wse recomienda llevar paquetes de barras, geles o líquidos para llevar a lo largo del camino. Los descansos en el baño también son más necesarios durante un período de ejercicio de seis o siete horas que para aquellos que pueden hacer el curso en tiempos mucho más cortos. El mejor programa de entrenamiento para caminantes implica un entrenamiento constante durante un período de unos seis meses o más antes de la carrera. Cada semana, el caminante debe salir cuatro veces en ‘caminatas de mantenimiento’ que comienzan a los 30 minutos y se extienden gradualmente a horas completas. Una vez por semana,Debería haber una ‘larga caminata’. Esto puede comenzar a los 15 o 30 minutos; el caminante debe agregar 15 minutos más cada semana hasta que la caminata dure aproximadamente 1 hora y 45 minutos. Durante estas semanas iniciales, los caminantes deben aprender buena forma y técnica y solo concentrarse en el tiempo, no en la velocidad o la distancia. Obviamente, es una buena idea intentar gradualmente mejorar la velocidad, pero el enfoque principal es hacer el tiempo. Después de 1 hora y 45 minutos, es hora de cambiar a la distancia. En este punto, las largas caminatas se están midiendo.Ed en millas, comenzando con 6 millas y agregando una milla a la semana hasta que las caminatas alcancen hasta 10 u 11 millas. En este punto, los excursionistas de maratón deben remitirse a los manuales de entrenamiento para corredores de maratón. Una habilidad muy importante que los maratonistas deben aprender es cómo agregar seis millas más a la distancia. Esto significa que una semana la caminata larga es de 10 millas, la próxima semana es 16. La semana siguiente vuelve a 10, luego la próxima semana a 11, y luego es 17 millas. Este tipo de patrón se acumula un maratón de vital importanciaenfermo: la capacidad de recorrer seis millas más, sin importar qué. Una vez que la caminata larga llega a las 20 millas, onitsuka tiger online es un marcador importante en el entrenamiento. Ninguna caminata larga durante el entrenamiento debe exceder las 20 millas. Sin embargo, antes de comenzar una carrera, Un caminante de maratón debería haber hecho al menos tres caminatas largas de 20 millas. Unas pocas semanas antes de la carrera real, el entrenamiento disminuye. Las caminatas se acortan. Mientras el caminante mantiene un horario constante de cuatro horas de duración, las caminatas de mantenimiento son bastante rápidas por onitsuka tiger mexico 66 españa semana., los ‘largos paseos’ menguanEn tan solo 10 o 12 millas. El día de la carrera, el novato maratonista se enfrenta a su primera caminata de 26.2 millas. Pero él o ella ha aprendido dos habilidades vitales: la capacidad de recorrer 20 millas con confianza y la capacidad de recorrer seis millas más sin importar qué. Las últimas 0.2 millas que conforman la maratón se ejecutan con adrenalina y ruido de la multitud. Para poder participar en una maratón, se debe configurar un programa de entrenamiento para que se asigne al día de la carrera. Una vez que un caminante de maratón está completamente en entrenamiento, él o ella puedenModificar fácilmente el calendario para acomodar otras carreras durante el año. De hecho, muchas personas se vuelven tan adictas al maratón que hacen cuatro, cinco o más carreras al año. Etiquetas de los artículos: Maratón caminando, Caminantes de maratón, Caminante debería, Caminata larga, Caminatas largas, Más millas, Caminante de maratón