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Ein neues Jahr und ein glücklicheres Leben: 3 Vorteile des Schenkens

Bald ist es wieder soweit: Zeit, das alte Jahr Revue passieren zu lassen und das Neue einzubringen. Was ist Ihr Vorsatz fürs neue Jahr?

Wenn Sie einen Neujahrsvorsatz schmieden, sind Sie nicht allein. Millionen Amerikaner fassen einen Neujahrsvorsatz. Während Gewichtsverlust oder die Raucherentwöhnung beliebte Ziele sind, gibt es vielleicht ein Ziel, an das Sie noch nie gedacht haben. Spenden für wohltätige Zwecke – sei es Geld, Spenden oder Ihre Zeit – ist ein guter Start ins neue Jahr. Abgesehen davon, anderen in Not zu helfen, hat das Spenden für wohltätige Zwecke mehrere Vorteile für den Geber.

Auch wenn das Leben gut läuft, kann das Geben eine Herausforderung sein. Geld und Ressourcen können immer woanders ausgegeben werden und es kann schwierig sein, die Zeit für Freiwilligenarbeit zu finden. Trotz dieser Herausforderungen kann das Geben persönliche und sogar finanzielle Vorteile bringen, die die Opfer überwiegen.

Hier sind die größten Vorteile, wenn Sie in diesem neuen Jahr etwas zurückgeben:

1. Machen Sie Ihr Gehirn glücklich

Wissenschaft scheint nicht viel mit Herzensangelegenheiten gemein zu haben, daher werden Sie vielleicht von diesem ersten Vorteil überrascht sein. Spenden kann die Belohnungsbereiche Ihres Gehirns aktivieren. Eine Studie der University of Oregon hat gezeigt, dass karitative Aktionen eine ähnliche Reaktion auf Medikamente oder andere angenehme Reize auslösen und glückliche Chemikalien wie Dopamin und Endorphine freisetzen. Eine weitere Forschungsstudie der National Institutes of Health untersuchte Teilnehmer, die sich entschieden hatten, einen Teil von 100 US-Dollar zu spenden. Die Menschen, die spendeten, erlebten eine ähnlich positive Reaktion in ihrem Gehirn.

Anstatt ein neues Kleid oder eine neue Jeans anzuziehen, fassen Sie einen Neujahrsvorsatz, um für wohltätige Zwecke zu spenden und die gute Stimmung zu genießen.

2. Helfen Sie anderen, die es am meisten brauchen

In einer perfekten Welt gibt es immer eine gute Zeit zu geben. Aber das wirkliche Leben ist anders. Es gibt immer den Geburtstag eines Freundes oder den großen Urlaub, für den man sparen kann. Aber während Sie Ihre großen Pläne für das neue Jahr schmieden, wird es immer jemanden geben, der Ihre Hilfe gebrauchen könnte.

Zurückgeben muss nicht immer Geldspenden bedeuten. Ihre Zeit und Ihre Talente ehrenamtlich zu engagieren, kann auch ein unglaubliches Geschenk sein. Du hast ein Händchen für Kunsthandwerk? Beschließen Sie, mit den Kindern in der Nachbarschaft zusammenzuarbeiten, um einfache Kunstprodukte zu bauen. Bist du ein Musiker? Besuchen Sie das nächste Pflegeheim und führen Sie eine Mini-Show für die Bewohner auf.

Es gibt Zeiten, in denen es schwierig ist, Zeit oder Geld zu spenden. Wenn Sie eine gute Menge an zusätzlicher Kleidung oder Spielsachen besitzen, können Sie diese an Ihren örtlichen Gebrauchtwarenladen oder an eine Organisation spenden. Diese Gegenstände sind besonders nützlich während einer Naturkatastrophe, wenn Familien alles verloren haben und das Nötigste brauchen, um wieder auf die Beine zu kommen.

3. Seien Sie ein Vorbild für Freunde und Familie

Wenn Ihr Neujahrsvorsatz darin besteht, sich besser mit Ihren Kindern zu verbinden, sollten Sie für wohltätige Zwecke spenden. Wenn Sie sehen, dass Sie etwas geben, geben Sie Kindern ein gutes Beispiel – denken Sie an andere und helfen Sie Bedürftigen. Sie können Ihre Kinder auch ermutigen, einen Teil ihres Taschengeldes zu geben oder ihr altes Spielzeug durchzusehen, um zu sehen, was sie verschenken können. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Kinder entscheiden lassen, was sie geben möchten, damit sie nicht das Gefühl haben, dass es eine weitere lästige Pflicht ist.

Erzählen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden von Ihrem Vorsatz, dieses Jahr mehr zu geben. Wenn Sie sie wissen lassen, werden Sie das ganze Jahr über rechenschaftspflichtig und motivieren sie, zu spenden.

Wenn du gibst, mache es persönlich. Recherchiere und finde Ursachen, Kindererziehung die dir wichtig sind. Seien Sie nicht darauf beschränkt, Geld zu geben: Ihre Zeit und Ihre alten Gegenstände können den Bedürftigen ebenso hilfreich sein.

Das Ende des Sommers genießen

Obwohl der Sommer wie jedes Jahr gerade erst begonnen zu haben scheint, neigt sich der Sommer leider seinem Ende zu. Da die Tage kürzer werden (obwohl sie immer noch recht lang sind!), ist es unvermeidlich, dass das warme Wetter aufhört und die Schule für die jungen Leute vor der Tür steht.

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Ein neues Jahr und ein glücklicheres Leben: 3 Vorteile des Schenkens

Bald ist es wieder soweit: Zeit, das alte Jahr Revue passieren zu lassen und das Neue einzubringen. Was ist Ihr Vorsatz fürs neue Jahr?

Wenn Sie einen Neujahrsvorsatz schmieden, sind Sie nicht allein. Millionen Amerikaner fassen einen Neujahrsvorsatz. Während Gewichtsverlust oder die Raucherentwöhnung beliebte Ziele sind, gibt es vielleicht ein Ziel, an das Sie noch nie gedacht haben. Spenden für wohltätige Zwecke – sei es Geld, Spenden oder Ihre Zeit – ist ein guter Start ins neue Jahr. Abgesehen davon, anderen in Not zu helfen, hat das Spenden für wohltätige Zwecke mehrere Vorteile für den Geber.

Auch wenn das Leben gut läuft, kann das Geben eine Herausforderung sein. Geld und Ressourcen können immer woanders ausgegeben werden und es kann schwierig sein, die Zeit für Freiwilligenarbeit zu finden. Trotz dieser Herausforderungen kann das Geben persönliche und sogar finanzielle Vorteile bringen, die die Opfer überwiegen.

Hier sind die größten Vorteile, wenn Sie in diesem neuen Jahr etwas zurückgeben:

1. Machen Sie Ihr Gehirn glücklich

Wissenschaft scheint nicht viel mit Herzensangelegenheiten gemein zu haben, daher werden Sie vielleicht von diesem ersten Vorteil überrascht sein. Spenden kann die Belohnungsbereiche Ihres Gehirns aktivieren. Eine Studie der University of Oregon hat gezeigt, dass karitative Aktionen eine ähnliche Reaktion auf Medikamente oder andere angenehme Reize auslösen und glückliche Chemikalien wie Dopamin und Endorphine freisetzen. Eine weitere Forschungsstudie der National Institutes of Health untersuchte Teilnehmer, die sich entschieden hatten, einen Teil von 100 US-Dollar zu spenden. Die Menschen, die spendeten, erlebten eine ähnlich positive Reaktion in ihrem Gehirn.

Anstatt ein neues Kleid oder eine neue Jeans anzuziehen, fassen Sie einen Neujahrsvorsatz, um für wohltätige Zwecke zu spenden und die gute Stimmung zu genießen.

2. Helfen Sie anderen, die es am meisten brauchen

In einer perfekten Welt gibt es immer eine gute Zeit zu geben. Aber das wirkliche Leben ist anders. Es gibt immer den Geburtstag eines Freundes oder den großen Urlaub mit Kindern, für den man sparen kann. Aber während Sie Ihre großen Pläne für das neue Jahr schmieden, wird es immer jemanden geben, der Ihre Hilfe gebrauchen könnte.

Zurückgeben muss nicht immer Geldspenden bedeuten. Ihre Zeit und Ihre Talente ehrenamtlich zu engagieren, kann auch ein unglaubliches Geschenk sein. Du hast ein Händchen für Kunsthandwerk? Beschließen Sie, mit den Kindern in der Nachbarschaft zusammenzuarbeiten, um einfache Kunstprodukte zu bauen. Bist du ein Musiker? Besuchen Sie das nächste Pflegeheim und führen Sie eine Mini-Show für die Bewohner auf.

Es gibt Zeiten, in denen es schwierig ist, Zeit oder Geld zu spenden. Wenn Sie eine gute Menge an zusätzlicher Kleidung oder Spielsachen besitzen, können Sie diese an Ihren örtlichen Gebrauchtwarenladen oder an eine Organisation spenden. Diese Gegenstände sind besonders nützlich während einer Naturkatastrophe, wenn Familien alles verloren haben und das Nötigste brauchen, um wieder auf die Beine zu kommen.

3. Seien Sie ein Vorbild für Freunde und Familie

Wenn Ihr Neujahrsvorsatz darin besteht, sich besser mit Ihren Kindern zu verbinden, sollten Sie für wohltätige Zwecke spenden. Wenn Sie sehen, dass Sie etwas geben, geben Sie Kindern ein gutes Beispiel – denken Sie an andere und helfen Sie Bedürftigen. Sie können Ihre Kinder auch ermutigen, einen Teil ihres Taschengeldes zu geben oder ihr altes Spielzeug durchzusehen, um zu sehen, was sie verschenken können. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Kinder entscheiden lassen, was sie geben möchten, damit sie nicht das Gefühl haben, dass es eine weitere lästige Pflicht ist.

Erzählen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden von Ihrem Vorsatz, dieses Jahr mehr zu geben. Wenn Sie sie wissen lassen, werden Sie das ganze Jahr über rechenschaftspflichtig und motivieren sie, zu spenden.

Wenn du gibst, mache es persönlich. Recherchiere und finde Ursachen, die dir wichtig sind. Seien Sie nicht darauf beschränkt, Geld zu geben: Ihre Zeit und Ihre alten Gegenstände können den Bedürftigen ebenso hilfreich sein.

Das Ende des Sommers genießen

Obwohl der Sommer wie jedes Jahr gerade erst begonnen zu haben scheint, neigt sich der Sommer leider seinem Ende zu. Da die Tage kürzer werden (obwohl sie immer noch recht lang sind!), ist es unvermeidlich, dass das warme Wetter aufhört und die Schule für die jungen Leute vor der Tür steht.

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Wie man nach dem Urlaub schnell Fett verliert

Machen Sie sich Sorgen, was Sie mit Ihrer gesunden Lebensroutine anfangen sollen, wenn Sie in den Urlaub fahren.

Ich bin gerade von einem 2-wöchigen Sommerurlaub mit meiner Familie zurückgekehrt.

Nachdem ich gegessen hatte, was ich wollte, und 2 Wochen lang keinen Sport gemacht hatte, habe ich wahrscheinlich jedes Gesundheits- und Fitnessgebot gebrochen.

Aber Sie werden mich nicht sehen, wie ich den "Cardio-Beichtstuhl" auf dem Laufband schuftete und für den Rest des Sommers die Essensschuld habe.

Nachdem ich jahrelang an meiner Fitnessroutine festhielt, habe ich einen Plan, der es mir ermöglicht, meinen Urlaub zu genießen und wieder fit zu sein, sobald ich das Gepäck wieder ins Haus werfe.

Also werde ich mit Ihnen die Fit-Vater-Formel teilen, um diesen Sommer einen schuldfreien Urlaub zu verbringen, während Sie diesen Winter nicht all Ihre harte Arbeit im Fitnessstudio und in der Küche ausradieren.

1. Vergiss Essen & Fitness

Persönlich ist dies die Option, die ich bevorzuge, aber es ist möglicherweise nicht für jeden geeignet. Einmal im Jahr erlaube ich mir, für unseren Sommerurlaub bis zu 2 Wochen von gesunder Ernährung und Bewegung frei zu kommen. Alle anderen intermittierenden Unterbrechungen während des Jahres dauern nur wenige Tage oder sind für unerwartete Ereignisse. ECHTES Essen zu essen und in 90 % der Fälle effizient zu trainieren, ermöglicht es mir, dies zu tun und tatsächlich Jahr für Jahr stärker und schlanker zu werden.

2. Tägliches Essen

Wählen Sie eine Mahlzeit oder einen Snack während des Tages aus, die Sie je nach Ihren geplanten Aktivitäten für den Tag am meisten genießen werden, und haben Sie keine Schuldgefühle. Brunch-Frühstück mit der Familie, Eis im Park oder abends Essen und Trinken. Sie müssen es nicht jeden Tag zum reinen Schrott machen, nutzen Sie die Gelegenheit, um frische lokale Rezepte zu probieren, wo immer Sie sich aufhalten. Als ich Shediac, New Brunswick, Kanada, die Hummerhauptstadt der Welt, besuchte, probierte ich den frischen lokalen Hummer mit thailändischen Nudeln und es war unglaublich! Da Ihr Aktivitätsniveau nicht so hoch ist wie normal, halten eine große Mahlzeit und kleine gesunde Snacks mit Nüssen und Früchten während des Rests des Tages Sie in Bewegung und haben Lust auf die nächste Mahlzeit.

3. Genieße die Routine

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Schuldgefühle durch das Abweichen von Ihrem Training schlimmer sind als das Essen selbst, dann bleiben Sie dabei. Ein gesunder Lebensstil zu leben ist sowieso super einfach, indem man die meiste Zeit echtes Essen isst und einmal pro Woche eine "Leckerei"-Mahlzeit zusammen mit 3 kurzen wöchentlichen Trainingseinheiten zu sich nimmt. Sprints am Strand oder Bodyweight-Workouts im Park sind großartige Möglichkeiten, Ihr Training aufzupeppen und gleichzeitig Familie, Fitness und Spaß zu kombinieren.

Denn diese Dinge sind etwas, von dem wir keinen Urlaub wollen…

Dann scheint es etwas zu schnell. Es ist vorbei!

Sie hatten einen abwechslungsreichen Urlaub mit Ihrer Familie und sind jetzt Freizeit mit Kindern Rechnungen, Gepäck und Wäsche bis zum Äußersten beschäftigt. Ganz zu schweigen davon, dass Sie wieder arbeiten müssen.

Hier ist meine 3-Schritte-Kurzanleitung, um nach Ihrem Urlaub wieder zu einem sauberen Leben zurückzukehren.

1. Fitness

Training, warte nicht! Bringen Sie den Fettverbrennungsofen mit Ihrem Training wieder zum Laufen. Obwohl wir immer noch nicht ausgepackt waren, holte ich am nächsten Morgen, nachdem wir zu Hause waren, ein paar Trainingsklamotten aus meinem Gepäck und ging ins Fitnessstudio für ein schnelles Training. Wenn Sie bis zu 2 Wochen vom Training nehmen, wie ich es für die Sommerferien gemacht habe, kehren Sie langsam in Ihr Training zurück. Halbiere deine Gewichte und Wiederholungen in der ersten Woche oder so, um einen schwächenden Muskelkater zu vermeiden.

2. Essen

Shoppen und hacken. Noch bevor ich am nächsten Morgen ins Fitnessstudio ging, gingen meine Frau und ich zum Supermarkt, um unser Haus mit ECHTEN Lebensmitteln aufzufüllen. Ich nenne es gerne Easy Eating. 3 Mahlzeiten und 2 Snacks pro Tag und nichts aus der Schachtel oder Dose außer vielleicht Bohnen und Haferflocken. Viel mageres Fleisch, Nüsse, Obst und Gemüse. Ich hatte das Essen im Restaurant nach dem Urlaub so satt, also nutze ich diese zusätzliche Motivation, um sofort loszulegen und nicht nur viele gute, gesunde Lebensmittel einzukaufen, sondern sie im Voraus zu hacken, um Mahlzeiten in wenigen Minuten zuzubereiten.

3. Fasten

Schnell für Fettabbau. Ich wurde vor einigen Jahren auf die gesundheitlichen Vorteile des Zwischenfastens aufmerksam gemacht. Ich war sehr beeindruckt von den physischen und mentalen Vorteilen des Fastens für nur 24 Stunden einmal pro Woche oder regelmäßig, wie nach einer Diätpause im Urlaub. Nachdem ich also mein letztes Urlaubsessen zum Mittagessen in einem Restaurant auf der Heimfahrt eingenommen hatte, entschied ich, dass mein Magen eine Pause vom Essen gebrauchen könnte, nachdem er im Urlaub so heftig gehämmert hatte. Also fastete ich 24 Stunden lang, trank viel kaltes, sauberes Wasser und brach das Fasten nach meinem Training am Vormittag, beginnend mit einem Super Shake aus Molkenprotein, gemischten Beeren, Spinat, Grünpulver, Naturjoghurt und einer Banane. Dann hatte ich kurz darauf ein vegetarisches Omelett mit einer Orange.

Ungeachtet dessen, was die nächtlichen Werbesendungen Ihnen glauben machen wollen, ist eine wöchentliche Kalorienreduktion durch Diät und Bewegung immer noch der EINZIGE bewährte Weg, um Fett zu verlieren, egal wie Sie es tun.

Da hast du es also. Ihr Survival-Guide für den Urlaub, um diesen Sommer einen gesunden Urlaub zu verbringen.

Denken Sie daran, es zählt nicht, was Sie von Juni bis Juli tun, sondern was Sie von Juli bis Juni tun, was wirklich zählt…

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Familienurlaub mit kleinem Budget

Familienurlaub mit kleinem Budget

Eine weise Frau hat mir einmal gesagt, dass man im Jahr dreimal Urlaub machen soll; eine Alleinreise für Mama, eine Alleinreise für Papa und eine Familienreise. Ich weiß, was Sie denken, theoretisch großartig, aber in Wirklichkeit wird es nie passieren, wenn ich nicht im Lotto gewinne. Darf ich vorschlagen, wenn Sie nur einen Urlaub im Jahr wählen müssen, sollte es mit der Familie sein.

Space Farm 7 Program; NASA Day at the Dell'osso Family Farm, Lathrop,CA for the Familienurlaub ist eine großartige Möglichkeit, Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen und die Routine von Arbeit, Hausarbeit, Putzen und jede Nacht erschöpft ins Bett zu verlassen. Sie sind auch eine wunderbare Möglichkeit, Erinnerungen zu schaffen, die ein Leben lang halten. Unsere Kinder werden so schnell erwachsen, dass sie im Handumdrehen nicht mehr mit uns in den Urlaub fahren wollen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, einen Familienurlaub zu planen, ohne die Bank zu sprengen. Der erste Schritt besteht darin, Ihr Budget festzulegen. Das bestimmt, wohin und wann Sie gehen können. Wenn Sie eine vierköpfige Familie haben und zusammen 500 Dollar verdienen können, werden Sie nicht nach Disneyland gehen. Wenn Sie während der Hauptreisezeit, Weihnachten und Sommer reisen möchten, zahlen Sie eine Prämie.

Als Mama versuche ich immer Geld zu sparen, aber trotzdem Spaß mit meiner Familie zu haben. Meine bevorzugten Urlaubsformen, ohne die Bank zu sprengen, sind Camping, das Anmieten von Apartments anstelle von Hotels und das Teilen einer Unterkunft mit Freunden.

Camping ist ideal, wenn Sie auf der Suche nach einem günstigen, abenteuerlichen Urlaub mit Kindern sind. Es gibt nichts Schöneres, als Ihre Mahlzeiten im Freien zu kochen und nachts unter dem Sternenhimmel einzuschlafen.

Eine weitere tolle Möglichkeit, mit der Familie zu reisen und Geld zu sparen, ist die Anmietung von Apartments. Dies ist ein wachsendes Geschäft und wir haben viele Erfolge bei der Vermietung von Wohnungen in ganz Europa und Nordamerika erzielt. Dies ermöglicht es Ihnen, wie zu Hause zu sein. Sie können Geld sparen, indem Sie Ihre Mahlzeiten zu Hause einnehmen, anstatt in einem Restaurant zu essen, was großartig für diejenigen von uns mit kleinen Kindern ist. Der zusätzliche Vorteil ist, dass Sie wie die Einheimischen leben und Ihr Essen auf dem lokalen Markt kaufen können.

Wenn Sie lockere, gutmütige Freunde mit Kindern haben, ist es eine gute Idee, mit ihnen eine Wohnung, ein Ferienhaus oder ein Hotelzimmer zu mieten, um die Kosten zu teilen. Es ermöglicht Ihnen auch, Babysitter mitzubringen. Zum Beispiel macht eine Freundin von mir jedes Jahr Urlaub mit ihrer Schwägerin. Sie babysitten sich jeden zweiten Tag. Dies ermöglicht den Eltern kinderfreie Tage zum Entspannen und Genießen. Als Vorsichtsmaßnahme: Wenn Sie mit einer anderen Familie in den Urlaub fahren, stellen Sie sicher, dass sie kompatibel sind, und legen Sie die Grundregeln fest, bevor Sie sie einladen. Es gibt nichts Schlimmeres, als mit jemandem Urlaub zu machen, der Spaß daran hat, lange aufzubleiben und auszuschlafen, während man darauf wartet, den Tag mit den Kindern zu beginnen.

Sie müssen Ihren Familienurlaub nicht absagen, weil die Benzinpreise Ihr Bankkonto belasten. Seien Sie kreativ und Sie werden Wege finden, Ihren Urlaub zu genießen, ohne die Bank zu sprengen.

Ich bin eine freiberufliche Reiseautorin, Bloggerin und Mutter, die es liebt zu reisen. Auf meinem Blog und auf meiner Website stelle ich familienfreundliche Reiseziele und Produkte vor. Ich schreibe auch Artikel über Familienreisen in Zeitschriften und Zeitungen.

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Jamaika Villen bieten perfekte Urlaubsunterkünfte

Für eine erschwingliche, komfortable und atemberaubende Unterkunft in der Karibik könnte der Urlauber einen Aufenthalt in einer der vielen schönen Jamaika-Villen in Betracht ziehen. Die Nutzung privater Mietunterkünfte in Jamaika ist eine sehr beliebte Wahl für Touristen, da sie ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet und gleichzeitig ein persönliches und unvergessliches Erlebnis bietet.

Diese Privatunterkünfte liegen inmitten malerischer Gärten und bieten eine wunderbare Arena für Familie und Freunde, um zusammenzukommen und die Natur zu genießen. Jede Villa ist mit vielen Büchern, Musik und Filmen sowie Fernsehen und Internet gut für Unterhaltungen vorbereitet. Die meisten privaten Mietobjekte befinden sich entlang der Küste der Insel und umfassen die unberührten Strände der Karibik. Sie sind nicht weit vom internationalen Flughafen entfernt und befinden sich auch in unmittelbarer Nähe zu den wichtigsten Städten zum Einkaufen und Essen.

Das Beste an einem Aufenthalt in einer privaten Mietvilla sind die wunderbar herzlichen und einladenden Mitarbeiter, die dort arbeiten. Jedes Haus hat seine eigenen Mitarbeiter, die alle bereit und in der Lage sind, Ihnen bei jeder Anfrage zu helfen, Tag und Nacht. Sie kümmern sich in Ihrem Urlaub um alles, vom Kochen bis zum Haushalt, und wenn Sie Kinder haben, werden sie auch babysitten. Die meisten Orte haben eine private Nanny, die alle Kinder absolut liebt und sich bei Bedarf um sie kümmert. Es wird empfohlen, sich mit einem Trinkgeld von etwa zehn Prozent zu bedanken.

Die Atmosphäre in einem Miethaus ist viel privater als in einem großen kommerziellen Hotel. Der Gast hat im Grunde den Ort für sich, mit mehr Zimmern und Platz, um einen Urlaub mit Freunden und Familie zu genießen. Dies macht es zu einer sehr beliebten Wahl für Gruppenurlauber, da es mehr Möglichkeiten für Gruppenaktivitäten, größere Dinnerpartys und unterhaltsame Familienaktivitäten gibt. Es ist eine unschlagbare Chance, sich mit Ihren Nächsten zu verbinden und in einer abgeschiedenen und privaten Umgebung zu entspannen.

Wenn ein Familienurlaub ansteht, die Eltern sein aber eine ruhige Zeit ohne die Kinder suchen, dann ist eine Privatvermietung die Antwort. Die Mitarbeiter an diesen Standorten lieben Kinder und haben oft ein individuelles Kindermädchen, das sich zu jeder Tages- und Nachtzeit um die Kinder kümmert. Die Villen sind geräumig und bieten viel Platz für Kinder zum Toben auf den grünen Rasenflächen und in den Spielbereichen im Freien. Sie sind sichere Orte mit einem guten Sicherheitsabstand zwischen dem Haus und den Schwimmbädern. Zum privaten Urlaubserlebnis gehören auch Aktivitäten für die Kleinen wie Beachclubs. Für das besondere kulinarische Erlebnis für die Großen kann das Kinderessen auch separat zubereitet und serviert werden.

Das Klima in der Karibik ist tropisch und bietet das ganze Jahr über warme bis heiße Temperaturen. Es gibt eine Regenzeit für das halbe Jahr, aber die meisten Regentage dauern nur für kurze Zeit und ermöglichen Spaß in der Sonne, sobald der Regen nachlässt. Wenn ein Gast länger als normal regnet, gibt es in jeder Villa mehr als genug Unterhaltung, um einen zu beschäftigen, bis der Regen nachlässt.

Es gibt viele Aktivitäten, um einen Urlauber jeden Tag zu beschäftigen. Entlang der Küste der Karibik und Jamaikas gibt es unberührte Strände mit langem weißem Sand, perfekt zum Sonnenbaden, Schwimmen und für viele Wassersportarten. Das Tauchen ist vor der Küste Jamaikas besonders gut. Es gibt auch eine große Anzahl von herrlichen üppigen und grünen Golfplätzen für Golfliebhaber. Die meisten Golfclubs befinden sich ganz in der Nähe des Sektors der privat vermieteten Villen.

Die wunderschön gepflegte Jamaika-Karibik-Villa macht die Planung einer Unterkunft in Jamaika zu einem Traum. Die Auswahl ist endlos und für jeden Urlaubertyp ist mit Sicherheit ein großartiger Ort dabei. Mit einer mühelosen Fahrt in die Stadt, um an einer Vielzahl von Tagesausflügen teilzunehmen, um alle Touristenziele zu besuchen, ist Jamaika der richtige Ort für Sie.

Seit unserer Gründung haben wir bei LaCURE Villas ein außergewöhnlich hohes Maß an Fachwissen, Erfahrung, Auswahl an karibischen Villen und Liebe zum Detail geschaffen und aufrechterhalten.

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Jamaika Villen bieten perfekte Urlaubsunterkünfte

Lifeguard ChairFür eine erschwingliche, komfortable und atemberaubende Unterkunft in der Karibik könnte der Urlauber einen Aufenthalt in einer der vielen schönen Jamaika-Villen in Betracht ziehen. Die Nutzung privater Mietunterkünfte in Jamaika ist eine sehr beliebte Wahl für Touristen, Kindererziehung da sie ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet und gleichzeitig ein persönliches und unvergessliches Erlebnis bietet.

Diese Privatunterkünfte liegen inmitten malerischer Gärten und bieten eine wunderbare Arena für Familie und Freunde, um zusammenzukommen und die Natur zu genießen. Jede Villa ist mit vielen Büchern, Musik und Filmen sowie Fernsehen und Internet gut für Unterhaltungen vorbereitet. Die meisten privaten Mietobjekte befinden sich entlang der Küste der Insel und umfassen die unberührten Strände der Karibik. Sie sind nicht weit vom internationalen Flughafen entfernt und befinden sich auch in unmittelbarer Nähe zu den wichtigsten Städten zum Einkaufen und Essen.

Das Beste an einem Aufenthalt in einer privaten Mietvilla sind die wunderbar herzlichen und einladenden Mitarbeiter, die dort arbeiten. Jedes Haus hat seine eigenen Mitarbeiter, die alle bereit und in der Lage sind, Ihnen bei jeder Anfrage zu helfen, Tag und Nacht. Sie kümmern sich in Ihrem Urlaub um alles, vom Kochen bis zum Haushalt, und wenn Sie Kinder haben, werden sie auch babysitten. Die meisten Orte haben eine private Nanny, die alle Kinder absolut liebt und sich bei Bedarf um sie kümmert. Es wird empfohlen, sich mit einem Trinkgeld von etwa zehn Prozent zu bedanken.

Die Atmosphäre in einem Miethaus ist viel privater als in einem großen kommerziellen Hotel. Der Gast hat im Grunde den Ort für sich, mit mehr Zimmern und Platz, um einen Urlaub mit Freunden und Familie zu genießen. Dies macht es zu einer sehr beliebten Wahl für Gruppenurlauber, da es mehr Möglichkeiten für Gruppenaktivitäten, größere Dinnerpartys und unterhaltsame Familienaktivitäten gibt. Es ist eine unschlagbare Chance, sich mit Ihren Nächsten zu verbinden und in einer abgeschiedenen und privaten Umgebung zu entspannen.

Wenn ein Familienurlaub ansteht, die Eltern aber eine ruhige Zeit ohne die Kinder suchen, dann ist eine Privatvermietung die Antwort. Die Mitarbeiter an diesen Standorten lieben Kinder und haben oft ein individuelles Kindermädchen, das sich zu jeder Tages- und Nachtzeit um die Kinder kümmert. Die Villen sind geräumig und bieten viel Platz für Kinder zum Toben auf den grünen Rasenflächen und in den Spielbereichen im Freien. Sie sind sichere Orte mit einem guten Sicherheitsabstand zwischen dem Haus und den Schwimmbädern. Zum privaten Urlaubserlebnis gehören auch Aktivitäten für die Kleinen wie Beachclubs. Für das besondere kulinarische Erlebnis für die Großen kann das Kinderessen auch separat zubereitet und serviert werden.

Das Klima in der Karibik ist tropisch und bietet das ganze Jahr über warme bis heiße Temperaturen. Es gibt eine Regenzeit für das halbe Jahr, aber die meisten Regentage dauern nur für kurze Zeit und ermöglichen Spaß in der Sonne, sobald der Regen nachlässt. Wenn ein Gast länger als normal regnet, gibt es in jeder Villa mehr als genug Unterhaltung, um einen zu beschäftigen, bis der Regen nachlässt.

Es gibt viele Aktivitäten, um einen Urlauber jeden Tag zu beschäftigen. Entlang der Küste der Karibik und Jamaikas gibt es unberührte Strände mit langem weißem Sand, perfekt zum Sonnenbaden, Schwimmen und für viele Wassersportarten. Das Tauchen ist vor der Küste Jamaikas besonders gut. Es gibt auch eine große Anzahl von herrlichen üppigen und grünen Golfplätzen für Golfliebhaber. Die meisten Golfclubs befinden sich ganz in der Nähe des Sektors der privat vermieteten Villen.

Die wunderschön gepflegte Jamaika-Karibik-Villa macht die Planung einer Unterkunft in Jamaika zu einem Traum. Die Auswahl ist endlos und für jeden Urlaubertyp ist mit Sicherheit ein großartiger Ort dabei. Mit einer mühelosen Fahrt in die Stadt, um an einer Vielzahl von Tagesausflügen teilzunehmen, um alle Touristenziele zu besuchen, ist Jamaika der richtige Ort für Sie.

Seit unserer Gründung haben wir bei LaCURE Villas ein außergewöhnlich hohes Maß an Fachwissen, Erfahrung, Auswahl an karibischen Villen und Liebe zum Detail geschaffen und aufrechterhalten.

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Fünf Fakten über die Geschichte der Pizza

Zweifellos das beliebteste Gericht bei Menschen jeden Alters – vom Kind bis zum Alter – ist Pizza. Die große Anerkennung und Liebe zu diesem italienischen Essen kam von den Schweißausbrüchen vieler Restaurants, die sich viel Zeit genommen hatten, um dieses Essen in der ganzen Welt zu verbreiten.

Freizeit mit Kindern der Verwendung von Tomaten im späten 16. Jahrhundert wurde sie zur wichtigsten Zutat für die Pizzaherstellung. Mit der zunehmenden Liebe zur Pizza erweiterte sich auch das Geschäft. Im Jahr 1830 wurde der erste Pizzaverkaufsbetrieb vom Restaurant Neapel gegründet.

Wir springen jetzt alle von unserem Stuhl, wenn Pizza unser Essen ist und vor allem die Kämpfe um das letzte Stück sind so üblich. Aber überraschenderweise hat dieses gewöhnliche Gericht so viele nicht so allgemeine Fakten. Sie werden sicherlich die fünf interessanten Fakten lieben, die in diesem Artikel geteilt wurden.

1: Herkunft der Pizza

Pizza ist ein italienisches Gericht, hat also offensichtlich seine Wurzeln in Italien. Aber da liegen Sie falsch, die Wurzeln dieses Rezepts werden zurückverfolgt, als das griechische, römische und persische Reich existierte. Es war vor allem das innovative Rezept der Griechen. Über dem dicken runden Brot garnieren sie verschiedene Gemüsesorten wie Kartoffeln und Gewürze. Ja, das war die früheste Pizza ohne Käse als Grundzutat! Warum ist Pizza berühmt, weil sie ein italienisches Gericht ist? Der in diesem aufgebohrten Konzept verschleierte Grund ist der kommerzielle Ursprung der Pizza in diesem Land. Aber auch diese italienischen Pizzen waren keine Käsepizza, da sie aus einfachem Brot bestanden, auf dem verschiedene Beläge lagen. Da es sich um billiges Essen handelte, war dies das Essen der Armen, das sie im Namen "Pizza" von Straßenhändlern kauften.

2: In Italien geschätzte Pizza

Dieses bäuerliche Essen wurde von der Königin Margherita, der damaligen Königin von Italien, geliebt. Während ihrer Erkundung einiger Länder erhaschte sie den Anblick von Menschen, die dieses Brot aßen, das sie einmal probierte und sich in das Essen verliebte. Aber Hofleute widersetzten sich ihrem Geschmack, da es das Essen der Armen war. Aufgrund dieser zunehmenden Bestürzung begann sie eine Tradition und nannte die Pizza "Pizza Margherita", die sich wie Feuer in der ganzen Welt verbreitete.

3: Popularität von Pizza in den USA

Die Popularität der Pizza in den USA wurde unter den Einwanderern Italiens aufgebaut. Es wurde zum Toast der Stadt nach dem 1. Weltkrieg, als die Soldaten mit der extremen Vorliebe für dieses Gericht aus Europa zurückkehrten. In den 1950er Jahren hatten viele berühmte Promis für dieses Essen geworben. Zu dieser Zeit hat die Pizzaindustrie in den USA ihren Anfang genommen. Pizza Hut, Dominos und Papa Johns waren die ersten Restaurants in den USA, denen es gelungen ist, den köstlichen Geschmack von Pizza in mehreren Mündern zu verbreiten.

4: Erste Tiefkühlpizza

Das Konzept der Tiefkühlpizza wurde von den Celentano-Brüdern eingeführt. Sie haben es 1957 erfunden. Die Verfügbarkeit dieser Tiefkühlpizza wurde in den 1950er Jahren nur in wenigen Lebensmittelgeschäften festgelegt, aber im Laufe der Zeit wurden diese Tiefkühlpizzas beliebt und sind jetzt nicht nur in Lebensmittelgeschäften, sondern auch in einer Tankstelle, Bars und anderen Geschäften, die es bieten, leicht erhältlich Bequemlichkeit.

5: Erste Pizzeria

Die erste Pizzeria wurde von Gennaro Lombardi eröffnet. Er war ein Einwanderer aus Italien, der in die USA übersiedelte. Seine erste Pizzeria namens "Lombardi's" eröffnete er 1897 in New York. Aber jetzt gibt es zahlreiche Pizzerien, die dieses Gericht immer noch sehr beliebt und beliebt machen.

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So bereiten Sie Bienenstöcke auf den Winter vor

Der Winter ist eine schwierige Zeit für Bienen, besonders wenn ihre Bienenstöcke nicht richtig vorbereitet sind. Dies ist die Jahreszeit, in der die meisten Verluste auftreten. Wenn wir im Sommer und Frühjahr die nötige Sorgfalt walten lassen, können wir perfekt auf die kommenden Winter vorbereitet sein.

Die Rolle von Saas für den Erfolg des On-Demand-Food Delivery-Modells

Die Lieferung von Lebensmitteln auf Abruf war während der globalen Pandemie sehr erfolgreich. Immer mehr Menschen bevorzugen die kontaktlose Essenslieferung gegenüber dem Essen in Hotels und Restaurants. Die Nachfrage ist so groß, dass Start-ups im Bereich Food Delivery in einem harten Wettbewerb stehen.

Londons Food-Szene genießen

Auf der ganzen Welt hat Großbritannien einen unfairen Ruf, wenn es um Lebensmittel geht. Städte wie Rom, Paris, Tokio und Mexiko-Stadt genießen dank ihrer Food-Szene hohes Ansehen. Leider gibt es für London dieses veraltete Klischee über "schreckliches britisches Essen", das oft mit Snark von der anderen Seite des Atlantiks zubereitet wird, das schwer abzuschütteln ist

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Garbanzobohnen vs. Kichererbsen: Ein Vergleich von zwei Hülsenfrüchten, die häufig in nahöstlichen Gerichten verwendet werden, und die Unterschiede zwischen ihnen. Wie unterscheiden sie sich? Welche sollten Sie im Laden kaufen?

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10 Lebensmittel, die Sie niemals in Ihrem Auto essen lassen sollten

Wenn es um die Wartung eines Autos geht, gibt es zwei Arten von Menschen: diejenigen, die kein Essen im Fahrzeug erlauben, und diejenigen, die alles gehen lassen.

Warum lokales Marketing Wunder für Lebensmittelunternehmen bewirkt

Die Lebensmittel- und Getränkeindustrie befindet sich im Jahr 2020 in einer Art Transformation. Da das Gastgewerbe stark von den Sperrbeschränkungen von COVID-19 betroffen ist, sind Unternehmen gezwungen, sich zu diversifizieren und sich neu zu erfinden.

5 Wege, wie KI die Restaurantbranche verbessert

KI verändert schnell die Art und Weise, wie Dinge funktionieren, wie sie funktionieren und wie viel wir dadurch arbeiten. Es wird allmählich zu einem Teil jeder Branche und die Integration dieser technologischen Fortschritte wird bald zur Norm werden. Während die Medien und die Populärkultur oft ein heimtückisches Bild von Mensch und Roboter zeichnen, hat KI in Wirklichkeit viele Vorteile und erweist sich bereits als enorm vorteilhaft für Unternehmen

So finden Sie das beste Essen in Ihrem Urlaub

Der Urlaub ist die beste Zeit, um verschiedene Arten von Speisen zu probieren und neue Kulturen kennenzulernen. Wenn Sie reisen, möchten Sie Ihren Alltag hinter sich lassen und neue Dinge ausprobieren. Dazu gehört auch, gutes Essen zu probieren, das Sie normalerweise nicht haben.

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Spielzeug für Kinder: Lustiges Lernspielzeug für Kinder

The Pybus familyWussten Sie, dass der Good Toy Guide Brio Trains als eines von fünf sehr empfehlenswerten Lernspielzeugen für Vorschulkinder empfiehlt? Demnach ein Brio-Zug, ein Zug mit interaktiven Details, der Kinder dazu anregt, kleine Bewegungen der Hand- und Augenkoordination zu meistern. Die Prüfung der Bahn und des Gleisbaus schafft Bewusstsein für Ursache und Wirkung, frühes wissenschaftliches Verständnis und mathematische Grundkonzepte.

„Andere Baumeister und bauen spektakuläre Outfits und Accessoires. Du erfüllst diese Standards und bist außerdem ein lustiges Lernspielzeug für Kinder. Vorher haben wir Fortschritte gesehen, aber halte dein Ohr nah am Computer, denn ich werde ein Geheimnis flüstern…. Ich bin ein sehr lehrreiches Spielzeug.Nein, Sir.Spielzeuge sind einfach Requisiten.E 'im echten Spiel, das genau regelt, wie wertvoll ein bestimmtes Spielzeug für das Baby war, das nicht mit kognitiver Qualität gefüttert wurde.

Spielzeug gewonnen werden. Was sie tun können, ist, Kinder zu inspirieren, sie zu bauen, und einem Kind eine kreative Möglichkeit und ein Geschäft zu bieten. Und das ist die Sache, selbst hervorragend gestaltete Spielzeuge und Spiele machen es wichtig. Ein Spielzeug, das einen großen Frust von nicht hoher Qualität macht, wo Kinder es frei haben können. Das lenkt uns nicht auf die folgende Frage. Mütter und Väter, wenn Sie Geld ausgeben möchten, um in einen Zug gesetzt zu werden, und Sie keinen Tisch für den Zug decken, ist es, die Schiene ständig auf den Boden zu legen und die Kinder werden sich wahrscheinlich frustriert bewegen.

Bald wirst du nicht mehr oft mit diesem Zug beschäftigt sein. In weniger ist das genau die Art von Dingen, die meine Enkelkinder spielen. Also entwarf und baute ich einen permanenten Holzzug (keiner dieser Holzimitate, die im Besitz von mehr als einem Jahr nicht kahl sind, und Schrauben und Nägel und das Holz beschädigen!). An dieser Stelle müssen wir uns bewegen oder sprechen und meine Lieblingsspielzeugsets. Eine Eisenbahngesellschaft wäre Maplewood Landmark.

Sie sind für ihre Alphabet- und Namenszüge bekannt. Ihre Augen leuchten vor Freude, wenn junge Leute ihre Namenszüge schreiben, um seinen Namen zu sehen! Sie sind ideale Geschenke zu jeder Jahreszeit.Thomas Tank Engine, Lego, Maplewood Landmark und Maxim Enterprise – Tumble Tree Woods Alle tollen Spielzeugeisenbahnen sind aus Holz gefertigt. Wählen Sie aus dem Zug, der für Sie der richtige ist. Mit dem Zug und Zubehör der Marke Maxim – Tumble Tree Woods – wird das Kind ermutigt, Kindererziehung kreativ zu sein.

.. und nicht zu teuer! Das Erkennen von Formen und Farben, Puzzle-Fähigkeiten, Motorik und Vorstellungskraft sind einige Dinge, die man lernen kann. Maxim Children's Ziel ist es, Lernspielzeug herzustellen. Die handwerkliche Geschicklichkeit des Kindes soll das Selbstwertgefühl und die Kreativität fördern. Spielzeug ist ein bedeutendes und dauerhaftes, für die Strapazen der Fortpflanzung Ihres Kindes entworfenes Spielzeug, nur weil es aus importiertem Holz hergestellt wird. Ein widerstrebendes Zugset der 54-teiligen Weihnachts-Coca-Cola vom September.

Diese Holzeisenbahn erinnert an Holzspielzeug in einer Sammeldose und ist unverzichtbar für die Akkumulatoren von Cola-Erinnerungsstücken, Holzeisenbahnen oder auch Weihnachtsmann. Maxim ist erfinderisch entsprechende Ziele Maxim Holzgebäude und Zubehörzüge. Jeder kann einen Zug hinzufügen bietet die Möglichkeit, den Wortschatz zu erweitern Ihrer Kinder und steigern Sie ihre Neugier und Kreativität, eine großartige Ergänzung zu einer Reihe von Optionen für Rollenspiele, um ihre Fantasie anzuregen.

Einer der beliebtesten ist Thomas Tank Engine. Für die Jüngsten im Alter von 52 Jahren genießen Sie die Geschichte von Thomas Tank Engine und seinen Freunden, wie sie zum Leben erwachen. Durch diese Abenteuer bekommt Ihr Kind Moral, einem Freund beim Spielen zuzusehen und faire Arbeitsbedingungen an Bord gemeinsam. Alle zum zweiten Halt entlang der Lernkurve für Thomas zum Ausdruck zu bringen… Die Bahn bringt das Kind zum hölzernen Thomas und Freunde Abenteuer erleben, egal ob Sie in den Zug einsteigen oder Zahnradbahn und das Zuglast-Set loslassen.

Fleißig Thomas Panzerlok Thomas und alle Charaktere wollen, was wichtig ist, die gemeinsam arbeiten können. Sie müssen die Geschichte des Spielzeugs erfahren. Lustiges Lernspielzeug für Kinder und Jugendliche, lädt Kinder ein, ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen. Kinder machen es auch leichter, Freunde mit Freunden zu finden, während sie mit Spielzeug spielen. Ein Eisenbahnspielzeug, ein hölzerner Spielzeugeisenbahntisch und ein perfekter Ort, um in einer Gruppe zusammen zu bleiben.

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Balance zwischen Fitness und einem geschäftigen Leben

Battle Ropes sind ein intensiver Weg, um die Kraft des ganzen Körpers aufzubauen.

Bildquelle: shironosov/iStock/Getty Images

"Papa, kannst du heute das Fitnessstudio auslassen und stattdessen Zeit mit uns verbringen?"

Diese einfache Frage meiner Tochter an einem frühen Samstagmorgen hat mich erdrückt. Als ich ohne Vater aufwuchs, hatte ich mir geschworen, so viel Zeit wie möglich mit meinen Kindern zu verbringen – vor allem, wenn sie jünger waren und meine Anleitung und Zeit wirklich brauchten.

An Wochentagen habe ich die unzähligen Aufgaben, die mit der Arbeit einhergehen; die Wochenenden sollen Familienzeit sein. An diesem Samstagmorgen war ich jedoch auf dem Weg zu einem Training für mich.

Aber als ich diese Frage hörte und den Gesichtsausdruck meiner Tochter sah, wurde mir klar, dass ich einen Weg finden musste, meine Workouts schnell und effizient zu erledigen, damit sie die Zeit, die ich für meine Mädchen hatte, nicht beeinträchtigen würde.

Wenn Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden – ständig auf Hochtouren gehen, während Sie versuchen, bei der Arbeit produktiv zu Eltern sein, Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen und im Fitnessstudio Fortschritte zu machen – beginnen Sie wahrscheinlich das Gefühl zu haben, dass etwas nachgeben muss. Und du hast recht. Oft ist es einfach nicht möglich, jeden Tag alles zu schaffen.

Aber die Erfahrung – und die Wissenschaft – haben mich noch etwas anderes gelehrt: Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht gehört haben, müssen Sie nicht jeden Tag stundenlang im Fitnessstudio verbringen, um Ergebnisse zu erzielen. Indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie trainieren und Ihre Zeit einteilen, können Sie mehr erreichen, als Sie dachten.

Wenn die Zeit begrenzt ist, versuche die maximale Intensität durch eine Art Intervalltraining zu erreichen. Oder verwenden Sie eine Art Kraftkomplex oder eine Schaltung.

Nick Tumminello, Inhaber der Performance University, Baltimore, Maryland

Eine bessere Art zu trainieren

Das erste, was Sie tun sollten, ist die Programme zu vergessen, die vier, fünf oder sechs Tage die Woche im Fitnessstudio erfordern. Sie sind einfach nicht notwendig (für die allgemeine Bevölkerung). Es ist durchaus möglich, in kürzerer Zeit zu trainieren, zu stärken und Fortschritte zu machen, als diese Art von Programmen erfordert.

Wenn Sie wie die meisten Fitness-Enthusiasten sind, besteht Ihr Training wahrscheinlich aus fünf bis sechs Ober- oder Unterkörperübungen mit drei bis fünf Sätzen mit acht bis zwölf Wiederholungen für jede Übung.

Sie können jedoch die Intensität und Effektivität Ihres Trainings steigern, indem Sie einige Änderungen vornehmen: Ändern Sie die Anzahl der Wiederholungen für jeden Satz, verkürzen Sie die Ruhezeit zwischen den Sätzen, integrieren Sie zusammengesetzte Bewegungen oder erhöhen Sie das Gewicht, das Sie heben.

„Wenn die Zeit knapp ist, versuche die maximale Intensität durch eine Art Intervalltraining zu erreichen. Oder verwende eine Art Kraftkomplex oder einen Zirkel”, sagt Nick Tumminello, Personal Trainer und Inhaber der Performance University.

Erstellen Sie einen Zirkel, indem Sie sechs bis acht Widerstandsübungen Rücken an Rücken mit minimaler bis keiner Pause dazwischen ausführen. Sie können jede Übung für eine bestimmte Zeitdauer ausführen, normalerweise 30 Sekunden, oder für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen, normalerweise acht bis zwölf.

Durch die Verkürzung der Ruhezeit und die Einbeziehung von zusammengesetzten Bewegungen – Übungen, die mehrere Muskelgruppen verwenden – erhöht sich die Trainingsintensität und damit auch der Trainingseffekt. Sie verbrennen Kalorien nicht nur während des Trainings, sondern auch nachdem Sie das Fitnessstudio verlassen haben.

Eine in der März-Ausgabe 2002 des "European Journal of Applied Physiology" veröffentlichte Studie ergab, dass der Ruhestoffwechsel der Trainingsgruppe 38 Stunden nach dem Training angehoben wurde, wenn die Trainingsgruppe ein hochintensives, kurzzeitiges Training mit zusammengesetzten Übungen durchführte.

Wenn Ihre Kraftausdauer zunimmt, können Sie die Runde zwei- bis viermal durchlaufen. Wenn Sie ein Anfänger sind, ist das Ausführen von Zirkeln mit einfachen Körpergewichts-, Kurzhantel- oder dynamischen Mobilitätsübungen der beste Weg, um eine solide Kraftgrundlage aufzubauen.

Machen Sie Gewohnheiten aus Änderungen des Lebensstils

Sobald du damit anfängst, deine Zeit im Fitnessstudio zu reduzieren, solltest du daran arbeiten, gute Gewohnheiten in den Rest deines Tages zu integrieren. Dies wird Ihnen helfen, einen gesünderen Lebensstil beizubehalten und mehr Zeit für Ihre Familie zu haben.

Alwyn Cosgrove, Mitinhaber von Results Fitness in Kalifornien, glaubt, dass Gewohnheiten leicht zu schaffen sind.

„Führen Sie 21 Tage lang jeden Tag eine neue Aufgabe aus, und Sie haben sich eine Gewohnheit geschaffen”, sagt er und fügt hinzu, dass die richtigen Gewohnheiten „Ihr Leben verändern können”.

In meinem Fall habe ich am Vorabend damit begonnen, meine Mahlzeiten zu planen und einzupacken. Dies half mir, einen guten Ernährungsplan einzuhalten und verhinderte, dass ich Mahlzeiten ausließ und dann schlechtes Essen zu sich nahm, wenn ich einen Moment zum Essen hatte.

Ich habe mich auch darauf konzentriert, genug Schlaf zu bekommen. Das bedeutete, jeden Abend den Fernseher und den Laptop zur gleichen Zeit auszuschalten und ins Bett zu gehen. Außerdem nahm ich meine Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel direkt vor dem Schlafengehen mit einem großen Glas Wasser ein.

Um mich verantwortlich zu machen, begann ich ein Zeitprotokoll, in dem ich alle meine Aktivitäten für den Tag in Halbstundenschritten aufschrieb. Nachdem ich das Zeitprotokoll eine Woche lang geführt hatte, war ich in der Lage, "Zeitfresser" zu identifizieren, die ich ändern oder ganz aus meinem Zeitplan streichen konnte. Ich konnte nicht glauben, wie viel Zeit ich damit verschwendete, E-Mails zu checken, Nachrichten am Telefon zu schreiben und andere unnötige, zufällige Aktivitäten zu erledigen.

Ziele setzen und Maßnahmen ergreifen

Bildquelle: Martinina/iStock/Getty Images

An diesem Punkt haben Sie Ihre Zeit im Fitnessstudio verkürzt und Ihre täglichen Zeitfresser eliminiert. Ihr nächster Schritt ist, aufzuschreiben, wo Sie sind und wohin Sie wollen. Bestimmen Sie Ihre persönlichen und beruflichen Ziele, aber stellen Sie sicher, dass sie erreichbar und messbar sind.

Allein diese einfache Aktion gab mir Konzentration und Richtung. Aber ich wusste auch, dass es eine Sache ist, Ziele aufzuschreiben und eine ganz andere, Maßnahmen zu ergreifen.

Der Grund, warum die meisten Menschen nichts unternehmen, ist, dass ihre Ziele entweder überwältigend oder nicht inspirierend sind. Wählen Sie also etwas aus, das Sie wirklich tun möchten, und schreiben Sie sich die kleineren Aufgaben auf, die Sie auf dem Weg zum größeren Ziel erledigen müssen, anstatt nur das langfristige Ziel im Auge zu behalten.

Die Menschen haben heute weniger Freizeit als je zuvor. Fitness wird oft zu einem nachträglichen Gedanken, der für dringendere Aufgaben beiseite geschoben wird. Aber wenn Sie Ihre Zeit innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios effizienter gestalten, können Sie die Fitness langsam wieder in Ihren Alltag integrieren und haben trotzdem Zeit für den Rest Ihres Lebens.

Erstellen Sie Ihr eigenes HIIT-Training mit zusammengesetzten Übungen Exercise

Um die Effizienz Ihres Trainings zu steigern, versuchen Sie es mit zusammengesetzten Übungen. Wenn Sie Übungen ausführen, die auf mehrere Muskelgruppen abzielen, werden sowohl die Intensität als auch die Effektivität des Trainings erhöht.

Mischen Sie Oberkörper-Kombinationsübungen: Liegestütze Klimmzüge/Klimmzüge Militärpresse im Stehen Dips Reinigen und drücken

Mit zusammengesetzten Unterkörperübungen: Kniebeugen Kreuzheben Ausfallschritte Hüftstöße Schlittenschieben/Ziehen

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Tipps für Ihren Familienurlaub

Im Sommer wollen Mama und Papa sich ausruhen, sie müssen sich entspannen. Stattdessen sehen Kinder diese Ferienzeit als ihren Moment der Freiheit, Tage voller Spaß, die in vollen Zügen genossen werden müssen. Auf den ersten Blick scheint es, dass die beiden Standpunkte, Erwachsene und Kinder, dazu bestimmt sind, nicht verstanden zu werden. Damit ein Urlaub mit Kindern für Eltern nicht stressig und ein Familienurlaub für Kinder nicht langweilig wird, hier einige Tipps.

Der Schlüssel zu all dem ist, die Vorlieben der Kinder zu berücksichtigen und Vereinbarungen zwischen allen Familienmitgliedern zu treffen, damit sich der Familienurlaub für alle wohlfühlt. Es ist sehr wichtig, unsere Kinder zu erziehen und ihnen beizubringen, sich neuen Erfahrungen zu öffnen. Die ganze Familie dazu zu bringen, Schlafroutinen zu folgen, gesunde Essgewohnheiten zu befolgen oder vom Computer und den sozialen Medien zu trennen, kann die Beziehungen zwischen allen Familienmitgliedern verbessern. Und natürlich ist der Sommer eine ideale Zeit, um diese Übungen durchzuführen.

Dies sind einige Tipps, die wir Ihnen geben möchten, um Familienausflüge zu 100% zu genießen:

Wählen Sie das Ziel: Obwohl die Eltern immer das letzte Wort haben, ist es wichtig, die Kinder in die Auswahl des Ortes einzubeziehen. Es wird davon ausgegangen, dass Eltern als Erwachsene die Dinge perspektivischer sehen, sich der Familienfinanzen bewusst sind und immer das Beste für ihre Kinder wollen. Trotzdem müssen wir sie ihre Meinung äußern, ihre Vorlieben zeigen und so die Wahl des Reiseziels zur ersten gemeinsamen Aktivität des Familienurlaubs machen.

Spaß für alle: Nachdem Sie ein von allen Familienmitgliedern vereinbartes Ziel ausgewählt haben, ist es wichtig, Aktivitäten für jedes Alter und jeden Geschmack zu planen. Wir müssen dafür sorgen, dass es Workshops, Aktivitäten oder Exkursionen gibt, die auf sie und ihre Vorlieben zugeschnitten sind. Wir kennen sie gut, sie sind unsere Kinder. Wir müssen also ihre Hobbys und Lieblingssportarten berücksichtigen… Die Suche nach Orten für den Familienurlaub ist einfacher, als es von vornherein erscheinen mag.

Eine Organisation mit Flexibilität. Während der Ferienzeit ist es wichtig, die Organisation, die wir in unserem Familienkern haben, aufrechtzuerhalten. Trotz des Urlaubs ist es praktisch, dass die Verpflichtungen der Kinder eine gewisse Kontinuität haben. Natürlich gibt es in unseren Ferien mit Kindern Freizeit. Dann können wir uns etwas entspannen und unsere Flexibilität in Bezug auf einige Regeln erhöhen. Wir können zum Beispiel die Essenszeiten leicht ändern oder an einem bestimmten Tag etwas später ins Bett gehen.

lasecka,smile,boy,young Essen: Wenn wir im Urlaub sind, ist es üblich, außerhalb unseres Hauses andere Lebensmittel zu sich zu nehmen, als wir es gewohnt sind. Daher kann dies ein idealer Zeitpunkt sein, um Kindern die Bedeutung einer guten Ernährung zu zeigen und neue Produkte zu entdecken, insbesondere wenn wir mit Kindern ins Ausland reisen. Kinder sind im Allgemeinen zurückhaltend, neue Dinge auszuprobieren. Auf der anderen Seite sind sie im Sommer eher empfänglich für diese Art von Veränderung, da sie mehr unterhalten und amüsiert sind.

Neue Freunde: Feiertage sind eine perfekte Zeit, um andere Leute zu treffen und neue Freunde zu finden. Dies betrifft sowohl Kinder als auch Erwachsene. Es ist wichtig, ein Beispiel zu geben und unseren Kindern zu vermitteln, dass sie diesen neuen Menschen gegenüber höflich und respektvoll sein müssen. So haben sich unsere Kinder zu Beginn eines neuen Schuljahres die Angewohnheit angewöhnt, offener für neue Menschen zu sein. Wenn wir uns entscheiden, mit Kindern in ein anderes Land zu reisen, lernen die Kinder neben neuen Freundschaften auch viel über andere Kulturen und Toleranz, was in unserer heutigen Gesellschaft sehr wichtig ist.

Kurz gesagt, in den Ferien müssen wir dafür sorgen, dass es Momente für ALLE gibt. Alle Aktivitäten separat zu machen ist nicht gut, aber alles zusammen machen zu wollen ist kein Allheilmittel, es muss für alles Zeit sein. Kinder brauchen Momente der Freiheit und des Spiels mit anderen Kindern. Andererseits brauchen auch Erwachsene Momente der Ruhe und des Austauschs mit anderen Eltern. All dies, ohne zu vernachlässigen, dass es sich um einen Familienurlaub handelt und wir ihn als solchen nutzen sollten, um einige Wochen auszuruhen und auch die Bindung zwischen Eltern, Kindern, Geschwistern und sogar Großeltern zu stärken. Viajacontufamilia bietet Ihnen die Möglichkeit, den besten Urlaub mit Kindern zu genießen, den Sie sich vorstellen können.

Hasan Root, ein Traumliebhaber